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カテゴリ:ヘルスケア の記事リスト(エントリー順)

疲れとサプリメント

 【20//2016】

私は会社にもクエン酸の顆粒を水で希釈したクエン酸水を会社にも持参してお茶がわりに飲んでいま
す。

クエン酸水は疲れた時に出る乳酸を流し、大量を戻しますが、疲れが酷いと、ビタミン剤を摂取するこ
ともあります。通常、液体のドリンク剤は気休めでほとんど効果がないとは言われています。私が飲む
のは錠剤です。

単純に、ビタミン剤を飲むより、カルシウム剤を一緒に服用した方が、カルシウム剤が触媒の働きをし
て吸収を助けるようです。本来は、サプリメントを飲まなくても、食事でバランスよく栄養を摂取してい
れば問題はないはずですが、物によっては、かなりの摂取をしなくては栄養を賄えないこともあります。
そのような時は、サプリメントが効率よく活用でき助かります。

学生時代、身体を鍛えていた時は、ビタミンA、B1、B2、カルシウム、マグネシウムなどは摂取しており
ましたが、社会人となってからは、Asahiのエビオス錠を飲んでいました。



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私は、バブル時期も経験しておりますが、今、聞いたら驚くぐらいの稼働時間の仕事をしていました。睡
眠時間が3時間などザラです。

そのような時に、エビオス錠は効果的に効きます。過去、父親も飲んでいたこともあり影響を受けていま
す。その父も他界し、しばらく、エビオス錠も飲んでいませんでした。

最近体調が悪いこともありビタミン剤を呑みましたが、芳しくありません。過去はアリナミンAなども飲み
ましたが、最近はもっぱら、「キューピーコーワゴールドαプラス」です。それが効きません。



復活でエビオス錠を2週間前の晩から飲みだしました。このサプリは1回10錠で日に3回摂取する必要
があります。が、経験上、効果はかなり高いと考えています。エビオス錠はアサヒビールのグループで
ビール酵母を使った製品です。ビールは近年の研究で様々な効能があることがわかって来ました。

効果は、男女問わず有効です。よく効果で言われるのは、胃腸の正常化です。効能は以下となります。

胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感、食べすぎ、飲みすぎ、胸やけ、胸つかえ、はきけ(むかつき、
二日酔・悪酔のむかつき、悪心)、嘔吐、胃弱、食欲不振(食欲減退)、栄養補給、栄養障害、妊産婦・
授乳婦・虚弱体質者の栄養補給


1日30錠の摂取が必要ですので、毎食後に10錠づつ飲むようにしております。妊産婦も飲める程安全
という点が良いですね。

体質的に、エビオス錠は私に合っていることは、わかっていますので期待をしています。薬はサプリ
メントも含めてですが、その方の体質によって、製薬会社によっては合う合わないがあるようです。

自身で、自分の体質に合う薬やサプリメントを作る会社を探すことも重要です。まずは、きちんと処方箋
に基づき毎日飲用してどこまで胃腸の改善できるかです。

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Tags : サプリメント エビオス錠 胃腸の改善

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人間の脳の不思議

 【04//2016】

このゴールデン・ウィークは実家に戻っています。

3人男兄弟で私が長男。次男が郷里にいて、3男は私同様に関東に住んでします。

色々、実家に戻ると、父は2年前に他界し、母が脳梗塞で入院していることから、真ん中の弟が、母の洗濯物などをしてくれていますが、片付けは多くあります。

その中、今回の帰省で、3人で母に会いに行きました。

以前は、私を認識しませんでしたが、弟が「この人は誰?」と聞くと私の名前を言いました。3人其々の顔
を見ながら、名前を呼んで手を握りました。病人とは思えない強い力です。顔の表情はほとんどありません
でしたが、涙を流していました。息子たちの事を認識できるまでに回復した様です。

母の妹にも状況を携帯メールで伝えたら喜んでいました。

この母も、後何年持つか分かりません。せめて、倒れる前の昨年ゴールデン・ウィークに、真ん中の弟と私
と母とで、温泉へ一緒に行けた事は救いです。

脳の1/3が破損していると言われている中、私の事を認識してくれた事は泣けました。人間は、損傷しても年齢
に関係無なく回復しょうとするのですね。年齢がくれば、親との別れはきます。後は、お互いが納得できる
かという事しかない様に思います。




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年齢にともなう体重増加を食い止める

 【06//2016】

骨折した左肩のリハビリは順調に進んでおり病院のリハビリで計測をした時には肩を垂直に上にあげ
れる角度は、2/9が120度、2/25が160度まで上がるようになっています。通常です180度ですから、あ
と少しです。病院のリハビリの先生からは、週に2回は来てほしいといわれていますが、仕事をしていま
すので調整が厳しいです。リハビリは法令で5か月までしかできない決まりがあるようです。

本日で、自力で左腕を上げるのは筋力弱りと木津口が硬くて上がりにくいですが170度今日までは来て
います。右手で左手首をつかんであげれば、ほぼ180度まで行きます。きついリハビリメニューをこなして
いる成果です。但し、まだ筋肉が付いていませんし、無理に動かしていると傷口が痛みますので、しばらく
し電車に乗るのは難しそうです。3/9に検診とリハビリがありますので、レントゲンで骨の再生がどこまで
来ているか、腕がどこまで動くようになっているかです。

さて、前置きが長くなりましたが、私はた体重の変動はあまりありませんが、特に4~5年前より体重が減
りました。その為、会社の同僚や兄弟から痩せたねと言われますが、私、本人はあまり意識をしていませ
ん。たまたま、以下の記事を見つけ、内容を読んで納得できました。私は自然に太らないような食生活をし
ていました。

ウエストとメジャー


年齢を重ねても代謝を上げるには? 科学に基づいた5つの方法
 ※ HUFFPOST LIFESTYLE JAPANより転載

1.辛い物を食べる
2.筋トレをする
3.タンパク質を十分に摂る
4.朝食をとる
5.水分をとる


細かい内容は上記サイトを確認いただきたく思いますが、辛い物はここでは、カプサイ
シンをさしますのでですので”唐辛子””鷹の爪”となります。

唐辛子

1.辛い物を食べる

私は、もともと辛い物が好きで、好んで一味やハバネロなどをかけて食べますし、四川料理や強烈に辛い担
々麺なども好んで食べます。

担々麺

2.筋トレをする
”筋トレ”は、自転車で適度に全身運動です。最近は左肩の骨折で、自転車にはまだ乗れない分、休みには
できるだけ歩くようにしています。

 デニムの脚

3.タンパク質を十分摂る

”タンパク質”は、私は酒のみですから、飲まない方より多く食べる傾向はありますが、豆腐、納豆、ミック
スナッツ、鶏肉はよく食べます。

ササミ

中でも動物性のタンパク質は、肉であれば鶏肉のササミが良いと言われ、植物性タンパク質は、大豆が豊
富です。100g中でのタンパク質の含有量で見ると、1位から10位は、

升と大豆 ミックスナッツ 湯葉 納豆 奴

きな粉(35.5g)、ピーナッツ(26.5g)、フライビーンズ(24.7g)、生湯葉(21.8g)、ゴマ(20.3g)、
カシューナッツ(19.8g)、アーモンド(19.2g)、油揚げ(18.6g)、ピスタチオ(17.4g)、納豆(16.5g)

の順になるようです。

4.朝食をとる
”朝食”は、私はパン食です。コーヒーとトーストにジャム、バナナ、ヨーグルトを摂ります。ご飯にしたこ
とがありますが食べ過ぎて太ったことがありますので戻しています。但し、自転車で距離を走る時は、空腹の
方がペダルが漕げますので、コーヒーのみにします。コーヒーは摂取してから30分後には脂肪燃焼を促進しだ
します。

5.水分をとる
”水分”は運動をすれば飲みますし、高血圧(現在は血圧治療の為に、朝晩血圧降下剤を飲み正常値になって
います)の関係から、朝起きた時、お風呂を出た時にも水を1~2杯飲みます。運動時にスポーツドリンクを
飲まなくなったのは、20インチタイヤの小径自転車で100km走行した時の体験で、水が一番という事を実感
したからです。また、水を飲むとより多くのカロリーを消費するようです。

コップの水

早く、左肩の調子を戻して自転車にも乗りたいですね。



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退院

 【28//2015】

本日、無事、退院しました。が、これからが本番です。

記録の為に手術後を振り返ると、

手術にはお医者様4人掛かりで4時間かかり、出血が1000ccもあった事を看護婦さんより伺いまし
た。左肩の骨の破損が激しく、一部、人口骨を使用してプレートでビス留めしたようです。手術後は
回復室というナースセンター横の部屋で一夜を明かします。

全身麻酔と同時に左首から腕全体に神経ブロックをかけて痛みを抑えて一途のことですが、15cm、
肩にメスを入れていることから、麻酔が切れてからの激痛は半端ではありません。

私は我慢強い方ですが、あまりに痛みが強いことから、まずは座薬をしてもらいましたが、まったく効
果なく、その後、点滴で強い痛み止めを打ってもらいましたが、1時間後には激痛が続きました。6
時間開けなくては鎮痛剤は使えないことから、耐え、また座薬を入れてもらいました。鼻からの酸素吸
入をここで終了。左肩には冷やすことから氷枕や保冷剤が交換されていきます。

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ベットで寝る姿勢もあったようです。仰向けで寝ていることから、肩が横に開いて激痛が出ていた様で
す。激痛に耐えながら、水分補給は補給体をまともに動かせないので、楽飲みでとり続け回復室のベ
ッドの上で朝食です。手術の日は食事は無しです。全身麻酔で弛緩して下から出してしまったり、気持
ち悪くなり嘔吐してしまうそうです。

右手に抗生物質とブドウ糖の点滴をしながら、事前にご飯はおにぎりにしてもらっていましたので、それ
らが来ます。さすがに写真は撮ってはいません。おにぎり2個、お茶、野菜の煮物や焼き魚がでました。

きちんと全部食べれるならば、ブドウ糖の点滴は終了となり、抗生物質を入れながら、造血剤なんでしょ
うか、結構な量な物に変わりました。食後、錠剤の痛み止めと、その影響で胃が荒れるのを抑える薬が
朝と晩に。併せて、通常飲む血圧降下剤も飲みます。

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体温、血圧、脈拍、酸素濃度を測り、脚の甲より採血。手術用のホック止めの服を脱いで、看護師さんの
手を借りながら体を拭き、尿管に刺さる管を抜いて、自分の下着とパジャマ代わりのジャージに替えます。

その後、入院した時の部屋に徒歩でキャスター付きの点滴スタンドを押しながら移動。貧血と、弱冠、麻
酔の影響か、ボーとしながら移動。その後さらに造血剤1本と抗生物質を入れて、やっと、点滴が取れま
す。完了したのは手術後、翌日の夕方4時30分頃。その後、採血の結果から、血液の質から輸血の必要
はない判断がされます。ベッドは半身を起こせる様にしなくては痛む為、座るような状態で横になることと
、手術中、人工肺により鼻から酸素吸入と喉にパイプを入れ続けたことから、声はまともに出ません。

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麻酔課の先生が状況を確認に来られました。綺麗な女医さんで、入院する前に麻酔について細かく説明を
していただいた方です。麻酔の後遺症がない事から安心されていました。

まともに体が動く様になったのは、さらに翌日の12月26日の昼過ぎ。検温、血圧、脈拍、酸素濃度は朝昼
晩、計測され、この日から内臓も動き出し便通も始まります。酸素濃度は幅広の洗濯ばさみの様な物で人
差し指を挟むだけで分かる様です。おしっこも、尿管が痛まずにできるようになったのもこの時です。

”日にち薬”とはよく言ったもので、日に日に体調は戻ります。左肘から左手は問題なく動きますが、肩を固
定し、動きが少ないことから、特に前腕部の血流が悪くなり、うっ血して腫れてパンパンです。手の甲と前腕
部はマッサージと、意識して動かさなくてはなりません。

12月27日になると、ベッドを昼過ぎから徐々に平らにしても方に痛みが走らなくなってきました。肩の腫れが
弱冠、治まってきたようです。ただ、寝るときは10度程、背を傾斜させた方が寝やすく左手は掛け布団の上
に出します。手の甲のうっ血を抑えるためです。

12月28日、朝食後、主治医の検診があり、肩に貼ってあるガーゼやテープを外し、患部をアルコールが付い
た10mmφ位の綿棒で消毒してから防水性があるガーゼを張っていただきます。見た目はシリコン系のテー
プです。お風呂はしばらくシャワーで、患部を念の為に、調理用のラップでくるんでいれば、頭もガシガシ洗っ
ても良いとのことでした。と、言っても左肩は上がりませんが。

薬剤師の方が、痛み具合と、12月31日まで薬を出していないが大丈夫かと確認で来られました。念の為、処
方箋はいただきました。会計の事務さんが、その後、書類を持ってきましたが材料費などの算定がはっきり出
ていない様で、概算22万円位と言われました。会計には手付を渡し、レントゲン検査と検診がある1月4日に支
払いとなりました。大変な手術だったことがこの数字でも分かります。

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自宅に戻ると会社に依頼していた高額医療費対応の為の「健康保険限度額認定証」と生命保険から申請書
類が届いてました。「健康保険限度額認定証」は日付が2015年12月1日~2015年12月31日となっていたこと
から会社と、病院に問い合わせたところ、「1月7日が12月分の期限なので、1月4日に入院窓口に認定証をもっ
てきてくれれば良いですよ。」とのことでした。保険の書類は結構面倒そうです。休み中に書ける所は書いて担
当の方に確認をしなくては分からなそうなところもあります。

大変な年末年始となってしまいました。今年は、実家へ行くことはキャンセルとなりましたが、脳梗塞で入院して
いる母は肺炎を起こしていた様でしたが、治ったとの連絡もあり一安心です。

会社の同僚には迷惑をかけましたので、1月5日の出勤から忙しくなりそうです。主治医からは肉体労働ではなく
PCを中心とした事務ワークが中心なら、残業も出張もOKと言われ、診断書も書いて頂きましたが、会社の配慮か
ら、1月7日の産業医の面談後、問題なければ残業開始と言われています。

1月4日のレントゲン撮影と検診で骨癒合の具合を見て、リハビリが始まります。厳しそうですね・・・




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Tags : 病院 退院 骨折 健康保険限度額認定証 生命保険

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入院経過

 【23//2015】

入院したからこそ、思うこと、感じることがあります。まして、父は他界し、母は入院中ですので余計です。

妻に左肩は骨折していて、手術しなくては治らないと言われている、と言うと「ふざけている」「費用はど
のくらいかかるの?」「高額医療費申請しといてよ」と、お金の心配だけです。心配してくれているのは弟
と仕事で懇意にしている同僚だけです。

12/23に入院して2日目に手術。4時間かかる手術で1000ccも出血があったことから、12/25退院予定が
、大事をとって12/28となりました。但し血液検査の結果、私の血液の質が良いことから、増血剤と食事
で対応可能との判断となりました。

肩は粉砕骨折の診断で、ずれた骨を戻してプレートをビス留めするのに手こずった様です。

全身麻酔をかけ人工心肺、酸素吸入、尿道にパイプをつけていたこともあり、喉と尿管の痛みがありまし
たが、12/26になりやっとまともに動ける様になりました。麻酔と貧血気味なことも影響していたと思われ
ます。

水分はできるだけ取る様にしましたので、やっと麻酔の影響もなかった様です。酷いと、アレルギーで、頭
痛や吐き気が出る方もある様です。

病院の食事は1食、260円ですので期待はできませんが、果物もつくことがしばしば、骨折治療手術後の
食事を調べると、

特に骨を作る、骨を強くする栄養素はカルシウムだけではなく、カルシウ
ムの他にカリウム、リン、ビタミンD・K・C、マグネシウム、亜鉛などが挙げられます。

カルシウム・・・小松菜、干し海老など
カリウム・・・リンゴ、アボカドなど果物
リン・・・しらす、いわしなど魚介類
ビタミンD・・・サンマ、鮭など魚介類
ビタミンK・・・納豆、ほうれん草
ビタミンC・・・柿、イチゴなど果物
マグネシウム・・・納豆、わかめ
亜鉛・・・牡蠣、豚レバー


とありました。確かに、病院食で魚、りんご、などが出てきます。早く回復させる為に、意識して食事す
る必要はありそうです、



手術後は食べにくいのでおにぎりにしてもらっています。

何回かの検査やリハビリで、しばらくは通院が必要です。


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Tags : 骨折 入院

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