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体調管理1

 【08//2013】

2013/04/06(土)に久しぶりに自転車で流して走り、翌日、日曜日は強風でしたので徒歩移動で13872歩歩きましたが、自転車で少し脚と腹筋に力をいれて走ったからか、腸腰筋と下腹部に軽い張りが有ります。

思えば、年末からまともに運動をしていなかったせいでしょうが、身体がかなりなまっている様です。

気温も徐々に上がり、動き易くなってきましたので、今週末からまた自転車で走り出します。年齢が上がると特に背筋、腹筋と脚力が落ちますので意識的に鍛えないと腰痛になりそうです。

年末年始の帰郷で3kg程体重が増加しましたが、先月末には63kgに戻りました。身長が175cm有りますから66kgでも普通体型です。

機会みて、別途、私の体調管理方法を記載します。
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Category: ヘルスケア

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